Shawn Achor, były wykładowca Harvardu, autor psychologicznych bestsellerów (m.in. „The Happiness Advantage”), uznany ekspert w dziedzinie związku sukcesu z poczuciem szczęścia, przekonuje, że szczęście warunkuje nie świat zewnętrzny, tylko to, w jaki sposób przetwarzamy informacje o świecie.
Anchor zwraca uwagę, że mózg z pozytywnym nastawieniem działa lepiej niż z negatywnym lub neutralnym. Wyniki badań to potwierdzają, pozytywne nastawienie redukuje stres o 23%, poprawia zdrowie o 39%, zwiększa efektywność o 31%, trzykrotnie zwiększa kreatywność. Jak przestawić swój mózg na nowe, „szczęśliwe” tory? Achor proponuje prosty kilkuminutowy trening.
Przez 21 dni (po tym czasie nasz mózg na stałe przestawi się na opcję „optymizm”) zaleca wykonanie następujących czynności:
- Zaczynać dzień od pomyślenia o trzech nowych rzeczach, za które jesteśmy wdzięczni
- Opisujemy krótko jedno pozytywne doświadczenie z ostatniej doby
- Poświęcamy trochę czasu na ćwiczenia fizyczne, choćby intensywny spacer
- Raz dziennie znajdujemy czas na krótką medytację (pomaga skupić się na konkretnym działaniu)
- Przynajmniej raz dziennie wykonujemy świadomie dobry uczynek (może to być np. wysłanie mejla z podziękowaniem do kogoś z listy kontaktów w skrzynce mejlowej).
Źródło: TED.com